[...] gość (kung fu) zabraniał swoim uczniom podczas obozu szkoleniowego (i nie tylko) pić alkoholu i jeść mięsa. Poza tym był absolutnie przeciwny trenowaniu w innych klubach. O ile pierwsze jestem w stanie jakoś zrozumieć (choć szczerze mówiąc nie widzę problemów w wypiciu sobie kilku piw ), to zabranianie spożywania mięsa jest w ogóle od pały (sam [...]
"ostatnio na kilku filmikach treningowych fighterów zauwarzyłem,że wszyscy podczas sparingów lub ćwiczeń z kopnięciami z partnerem używają ochraniaczy na piszczele,czy to jest potrzebne?" Ochraniacze podczas treningów są NIEZBĘDNE do tego, żeby niemieć siniaków i niepotrzebnych kontuzji wynikających z mocnych kopnięć w worki, tarcze lub [...]
@up prosze o przyklad produktu posiadajacego pelnowartosciowe bialko warzyw jem malo, bede musial jesc z kazdym posilkiem. co do tluszy to napisalem ze moge pic oliwe z oliwek tylko ile, 60g dziennie?
A ile planujesz schudnąć? Ja aktualnie jestem na diecie South Beach: http://southbeach.c10.pl/ jeśli spodoba się to polecam. Mi odpowiada bo dozwolone są produkty, które lubię jeść. A poza tym na tej diecie jeszcze nigdy nie byłam głodna tak jak przy innych A efekty widać.
[...] Zgadzam się. Być może nie jasno się wyraziłem. Wyznacznikiem dla mnie jest także wygląd i forma. O ile to drugie mnie zadowala i cały czas progresuje, to w przypadku pierwszego widzę, że jest jeszcze trochę pracy bo chciałbym mieć mniejszy bf. Mój pas to 89cm i nie jest to [...]
Witam parę dni temu, gdy wróciłam z treningu i zjadłam obiad: indyk, ryż parboiled i mrożone warzywa (wszystkie produkty były ŚWIEŻE), nagle siekło mnie z nienacka i dostałam wysokiej gorączki ponad 39°, zaraz zrobiłam się senna i zaczęły mnie boleć oczy i dostałam drgawek, na domiar złego dostałam strasznych gazów, takich, że sam Hitler by się [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]
Nie masz jeść co godzina TALERZA Z DZIKIEM ale posiłki bardziej kaloryczne niż 2 KANAPKI. 2 kanapki to ile, 100 g chleba? I co, 4 kromki, 2 plastry wędliny i to ma Cię nasycić? Przydałoby się też jakieś większe ciężary zapodać. jak w robocie nosisz worki po 20 kg to chyba logiczne, że hantelki 10 kg nie dadzą Ci bodźca anabolicznego. Chociaż ja [...]
zalezy ile czasu przed treningiem zamierzasz go jesc
Nie mam jakiejs konkretnej diety, ale rano przykładowo jogurt albo dwie kromki WASA z almette albo jakims pasztetem... to o ile mam czas. w szkole kanapka, po szkole najczęsciej nic bo nie mam czasu bo śpiesze sie na trening, po treningu ryba albo ryz z warzywami, czy jakis kotlecik. Ciężko mi sprecyzowac. Mieszkam sama wiec nie mam czasu zbytnio [...]
[...] obu wersji :D Przepis wymyśliłeś czy znalazłeś w necie? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-14 11:38:21 Z ręką na sercu inwencja twórcza :) Kiedyś bawiłem sie z żelatyna, guma i ryżem aby robić Protein Rice pudding (wrzucę przepis) :p I mowię czas cos pomyśleć, bo ile można jeść omlety z szynka na B+T czy Skyr z masłem orzechowym
nie wazne ile je, widac je za malo, skoro nie nabiera. niestety - jeden musi jesc wiecej, drugiemu starczy mniej, zeby nabierac.
[...] że BARDZO lubię jeść. Dlatego postanowiłam zrzucic trochę tłuszczyku, którego się nagromadzilo szczególnie na brzuszku i pupie i nie sądzę żeby wyglądało to estetycznie, i o ile na wakacjach mogłam sie jeszcze pokazac w stroju ze stringami o tyle teraz raczej nie. Wiesz tu na forum piszą abym tylko zwiększyła ilość aerobów i zastosowała dietkę, [...]
[...] BMR 1654.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2853.25 Węglowodany 55% 1569.29kcal = 392.32gram Białko 15%% 427.99kcal = 107gram Tluszcz 30% 855.98kcal = 95.11gram To ile powinienem mniej więcej czego jeść żeby mięśnie rosły a żebym pozostał szczupły ? Bo chodzi o to że dieta jaką ułożyłem daje mi za dużo białka i węgli i pewnie będę tył a [...]
[...] na forum. Ta dieta co wyżej wkleiłeś też kiepska, przed i potreningowy powinny być pełnowartościowe, a nie sam gainer i mleko. Wywal w ogóle gainera, uwierz, popatrz, ile Ty zjadasz owsianych, ryżu i razowca, to wystarczy. Chłopy po 90 kg jedzą 4 worki ryżu a Ty masz 60 kg i dowalasz jeszcze gainera. 58 g tłuszczy to za mało, co to było 20 [...]
@MMA:A musicie jeść przed treningiem No raczej. Kiedyś przed treningiem trzeba zjeść. Idziesz na trening na 17 i od rana nic nie jesz? No właśnie - jesz. Pytanie na ile wcześnie zjeść i co zjeść żeby mieć energie, a jednocześnie nie mieć pełnego brzucha. To chyba oczywiste... Zmieniony przez - Szymeon w dniu 2011-07-28 11:30:45
spożywaj więcej posiłków rozpiż co jak i ile ogranicz owoce lepiej jesc warzywa dostarczaj zdrowych tluszczy poczytaj posty podwieszone
[...] zjesz twaróg i popijesz łyżką oliwy ogólnie imo za mało TŁUSZCZU i KCAL. zbyt mała ilość kcal nie jest wcale dobra na redukcję. organizm się uczy, że ma ciągle mało i odklada więcej na zapas (wiadomo w jakiej postaci) zostaw tyle węgli ile jest, białka też, a tłuszcze zwiększ do 80g. reszta lux. btw. kobietom się jakoś przyjemniej pomaga, nie??
To w takim razie ile mam jeść posiłów i jakich i w jakich godzinach?
a jak mam się dowiedzieć ile tego wszystkiego mam jeść??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
